Initiation à la méditation de pleine conscience

À propos

Initiation pour une pratique régulière
Hervé Arnoux / Sophrologue

Retrouver un équilibre émotionnel en apprenant à surmonter stress, anxiété, douleur et engager un chemin d’harmonie.

S’ouvrir à soi-même différemment pour vivre une nouvelle quotidienneté.

Découvrir la pleine conscience à travers des exercices formels et informels
Exercices "formels" de base : assises méditatives (sur chaise ou coussin), méditations allongées sur tapis de sol, relaxations dynamiques
N.B : Il n’y a aucune obligation de posture – Toutes les postures peuvent être adaptées selon les besoins de chaque participant ;
Exercices informels : marches en pleine conscience (en intérieur et en extérieur si le temps le permet), mises en situation "ludiques" pour accueillir émotions et "états d’être"
La durée des exercices formels n’excède pas quinze minutes les trois premiers jours – le dernier jour, un ou deux exercices de vingt minutes.

L'intervenant
Hervé Arnoux, diplômé de l’Institut de sophrologie de Rennes (2008), est sophrologue et enseignant de méditation pleine conscience depuis dix ans. Il exerce à Rennes et Chartres de Bretagne et assure des séances en groupes et en individuel.

Format de la session
Chaque jour comprendra cinq heures de pratique quotidienne : deux heures le matin (9h30-11h30) et trois heures l’après-midi en deux séquences : deux heures et une heure, avant et après le goûter.
Cet atelier vous permettra de découvrir et d'intégrer un panel d’exercices diversifiés pour favoriser la mise en place d’une pratique régulière à domicile. Chaque exercice est suivi d’une pause d’intégration et d’échanges.
Des documents accompagnent la progression jour après jour et seront expédiés les jours suivants le retour au domicile par l'animateur.

A qui s'adresse cette session ?
Tous publics, initiés ou débutants (à partir de 16 ans).
N.B : La méditation pleine conscience n’a pas pour but de soigner les états pathologiques non stabilisés qui nécessitent avant tout un traitement médicamenteux et/ou psychothérapeutique (exemple : états dépressifs ou troubles bipolaires non stabilisés).
L'intervenant peut répondre (par mail ou téléphone) à des questions plus précises concernant le programme du stage ou la méditation pleine conscience elle-même.

En pratique :
Prévoir une tenue souple, un tapis de sol (au besoin, l’Abbaye peut aussi en fournir).
Hébergement en pension complète et en chambre individuelle, ou en chambre partagée selon votre demande, dotée de salle de bain, lits faits, linge de toilette fourni.
Horaires des repas :
Petit déjeuner : 8h-9h30
Déjeuner : 12h15
Goûter : 16h30-17h
Dîner : 19h15